糖尿病 予防

糖尿病は遺伝的な要因もありますが、生活習慣を改善する
ことによって予防をすることはできます。

いろいろと方法はありますが、まず大きいのが食生活です。

食生活に乱れは肥満や血糖値の上昇などいろいろと身体に
不具合を生じさせますので注意しましょう。

基本的には次のポイントを抑えることが大事だといえます。

・3食を規則正しいく食べる
・甘いモノや肉は食べ過ぎずに野菜、海藻類をしっかりと食べる
・しっかりと噛んで食べる
・塩分はとりすぎないように注意する
・アルコールの過剰摂取は控える


他には運動不足の解消も大事です。

運動不足がすすんでしまうと身体中が不調になって
ほかの病気も引き起こしやすくなりますので注意しましょう。


ウォーキングを毎日30分くらいするだけでもかなり
よくなるといえますので積極的に歩くようにしたいですね。


歩くとストレスの解消にもなりますし、効果が大きいので
うまく生活に取り入れるようにしたいですね。

つらい食事制限や運動不要の後藤式糖尿病改善法

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