糖尿病 予防

糖尿病は遺伝的な要因もありますが、生活習慣を改善する
ことによって予防をすることはできます。

いろいろと方法はありますが、まず大きいのが食生活です。

食生活に乱れは肥満や血糖値の上昇などいろいろと身体に
不具合を生じさせますので注意しましょう。

基本的には次のポイントを抑えることが大事だといえます。

・3食を規則正しいく食べる
・甘いモノや肉は食べ過ぎずに野菜、海藻類をしっかりと食べる
・しっかりと噛んで食べる
・塩分はとりすぎないように注意する
・アルコールの過剰摂取は控える


他には運動不足の解消も大事です。

運動不足がすすんでしまうと身体中が不調になって
ほかの病気も引き起こしやすくなりますので注意しましょう。


ウォーキングを毎日30分くらいするだけでもかなり
よくなるといえますので積極的に歩くようにしたいですね。


歩くとストレスの解消にもなりますし、効果が大きいので
うまく生活に取り入れるようにしたいですね。

つらい食事制限や運動不要の後藤式糖尿病改善法

タグ：糖尿病 予防

糖尿病 予防

糖尿病については、遺伝的な要素もありますのでそういう点については予防が難しいともいえますが、食生活などをも改善することによって発症を防いだり、症状の進行を遅らせることはできます。

遺伝的な原因でだれしもなるわけでなく、生活習慣の乱れなどに関連してきます。

特に大事なのが食事と運動の習慣です。飽食の現代日本では食べ物が溢れていますし、甘いモノや脂っこい食事などもたくさんあります。こういった濃い味の食品に慣れてしまいこういう食事を習慣化してしまうと危険です。


糖尿病を発症する多くの方は肥満の方です。カロリーの過剰摂取や運動不足によって肥満になり、発症リスクが高まります。美味しい料理を一杯食べるというのは幸福であるといえますが、度を過ぎると大きな不幸を引き寄せる事になりますので注意しましょう。

糖尿病になると厳しい食事制限を必要としたり、さまざまな合併症のリスクも高まりますので、予防という観点で、バランスのとれた食事と適度な運動をこころがけていきましょう。

ほかにはサプリも効果的と言われています。毎日の食事で補うことができない栄養素をサプリで補えるのでこうしたものをうまく活用するのもオススメです。ビタミンB群、クロム、桑の葉、ギムネマといった成分が糖尿病予防に効果のある成分と言われていますのでこうしたものを飲んでみるのもいいかもしれません。

タグ：糖尿病 予防